写于 2017-08-02 06:14:38| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

准备好继续使用这些时钟

在夏天的时候,每个人都喜欢荒谬的荒谬传统,从2016年3月13日星期日凌晨2点开始

时间将“向前”一小时,这意味着你将为你的一天增加更多的日光 - 并且失去宝贵的一小时睡觉

虽然这似乎并不多,但即使是这种小的破坏也会扰乱你的昼夜节律,导致Zs减少

根据哈佛的健康状况,您的身体可能需要一周的时间来适应时间的变化

睡眠不足会导致烦躁不安,缺乏注意力和严重的睡眠剥夺会导致免疫系统减弱和一系列健康问题

幸运的是,有一些方法可以最大限度地减少夏令时的影响

有几种方法可以让你在白天做好准备,这样你就可以在晚上充分利用你的睡眠:切断咖啡因

那个下午晚些时候喝咖啡休息时间可能会导致数小时醒来

尝试在睡觉前消除你的java摄入量至少六个小时

尼克斯的睡帽

星期六晚上待在外面很诱人,但即使是一点点酒也可以打扰你的睡眠

切断夜晚的坏习惯,选择另一种饮料

建立一个睡眠天堂

选择舒适的床单并保持枕头和盖子清洁,让您的床成为您真正想要攀爬的地方

另外一定要预留睡眠和性爱的空间

你在床上做的越多(比如工作),你就越不可能将它与休息联系起来

坚持时间表

如果您优先考虑就寝时间,您更有可能获得更高的睡眠质量

尽量每天晚上在同一时间睡觉 - 即使时间有变化

寻找更多睡眠方式

尝试一个有用的提示

夏令时没有任何关系

作者:老歹蹁