当你与一个让你保持清醒的人共用一张床时，你能做什么

这位喜剧演员开玩笑说打鼾，但打鼾可能非常严重

打鼾你的伴侣可能是严重的健康和生活质量问题

如果你的伴侣的打鼾会破坏你的睡眠，那么你的大脑和身体就不会那么好

你的睡眠越糟糕，你的工作生活，友谊，记忆，驾驶以及你在生活中所做的一切都会受到影响

打鼾甚至可能对您的关系构成威胁

因此，如果你的伴侣打鼾对你来说是一个问题，最好尝试做点什么

以下是可能有所帮助的九件事

1.获取证据许多人通过他们的供暖系统，街道交通，飞机交通成本，邻居的噪音以及附近铁路的声音来学习睡觉

因此，如果打嗝问题是新的，可能在一两周之内你可能已经习惯了它并且可以在晚上睡觉

但是，如果您正在阅读本文，则可能不会成功

为了对付伴侣的战争，你可能尝试的任何其他事情都要求你的伴侣至少接受你正在做的事情，并且可以让他（更常见的是，“他”）积极地做一些事情

因此，如果你的伴侣不相信他会战斗，你必须说服他这样做

有时音频或视频录制可以提供帮助，过夜访客或永久儿童的证词也是如此

假设您的伴侣可以信任他或她进行战斗，则可能有以下任何一种情况并且可能会有所帮助

2.先睡觉如果你的伴侣打鼾主要是一个问题，当你试图入睡时，试着先睡觉并先睡觉

15分钟的开始可能意味着你已经成功入睡并且睡得很好

3.购买耳塞一些打鼾的伴侣使用耳塞睡觉或弯曲枕头以遮住耳朵

耳塞和枕头都不能完全消除大声的打鼾声，但它们可能会降低响度，让您可以睡觉

4.如果你的伴侣可以容忍它，在他的打鼾阻止你睡觉时推或推他或跟他说话，试着把他们掐掉

这可能会唤醒他足以改变他的呼吸或从背部转向他（他不太可能打架）并且他的打鼾可能会停止一段时间

5.购买非处方药

呼吸右侧的条带减少或消除了一些人的打鼾

6.确定是否过敏有些人主要在感冒，鼻窦感染或影响呼吸的过敏反应时打鼾

对于他们，减充血剂或抗组胺药可以减少或消除打鼾

7.避免在床前喝酒有些人在喝酒时更经常打鼾或打鼾

即使在晚餐时喝几口酒也会让一些人大声打鼾

如果酒精似乎有问题，看看你的打鼾伴侣是否愿意在睡前几小时内尝试减少饮酒量或不饮酒量

8.评估是否可能是体重问题

减肥可减少或消除打鼾

有些打鼾者可能不得不减掉几磅才能打架

但对于其他人来说，减掉几磅就可以有所作为

一名男子告诉我，他的正常体重是220，而且他没有那么重

每当他的妻子告诉他他在战斗时，他就知道他的体重增加了几磅

饮食只需要一个星期，他的体重将下降到220，并停止打鼾

9.寻找另一个可以睡觉的地方，即使每周只有几个晚上或者只有几个晚上可以帮助你获得更多更高质量的睡眠

它可能是另一个房间的沙发或大学毕业生的床

无论你身在何处，偶尔到达另一个地方睡觉都可以给你几个小时的快乐睡眠