写于 2017-04-04 03:12:31| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

根据来自世界各地的超过850,000个Jawbone UP健身追踪器的数据,早期的鸟类可以得到蠕虫 - 以及蔬菜,水果和瘦肉蛋白(蠕虫可以算作瘦肉蛋白,现在我们考虑它)在睡眠中针对赫芬顿邮报的营养报告,Jawbone每天晚上睡觉前发现一致的用户 - 晚上11点之前 - 记录的卡路里更少,与夜晚相比吃更有营养的食物从晚上13:00到凌晨3点睡觉的“夜猫子”往往消耗更多咖啡因,酒精,精制糖,加工碳水化合物,加工肉类和饱和脂肪比他们的“早鸟”消费者

这可能是困了

产生重大影响并减轻体重“如果你提前一小时睡觉并持续一年,理论上,这可能会增加[损失] 4-5磅,并且活动没有改变,”Jawbone数据科学家Kirstin Aschbacher博士说

告诉HuffPost(值得注意的是,Jawbone对“夜猫子”的定义仅基于您入睡的时间,而不是您实际的太多睡眠

换句话说,改变了睡眠时间表并且只是睡眠的人的类别醒来Jawbone的报告与睡前和健康的现有科学文献相匹配,以获得更多的睡眠和使得去年在美国临床营养学杂志上发表的一项研究发现,一个睡眠的人进行的一项研究已经充分记录了更好的食物选择之间的关系

在2015年加利福尼亚大学伯克利分校发现年轻的睡眠者五年内体重增加的可能性更大

“夜猫子”类型可能想知道他们作为一个群体的内容是什么

他们十个d比那些早起的人少吃营养丰富的食物和更多的卡路里,但这个消息并不全是坏消息

Aschbacher说他是“夜猫”阵营的成员

Aschbacher说,即使你是一个睡得很晚并且醒来才能达到标准睡眠量的人,你仍然可以比现在更早睡觉

如果迟到的睡眠者想要减掉几磅体重,他们可以在睡前关注他们(最新)在此期间,当他们最容易吃零食时,Jawbone的报告从第三方应用程序借用了自我报告的食物日志,例如MyFitnessPal(它提出了自我报告的数据,并不总是一个可靠的警告,记录他们的食物摄入量的人)他们可能比一般人更注重他们的饮食

该公司收集数据和识别趋势的目标是激发行为改变,从而改善睡眠和健康饮食

宾夕法尼亚大学佩雷​​尔曼医学院助理教授Mitesh Patel表示,健身追踪器可以成为改变行为的有力工具,但“挑战变成了如何根据他们的见解进行干预”

“应用程序中的弹出通知是一个良好的开端,”Patel告诉HuffPost,“但他们还必须评估其影响

为此,Jawbone的数据分析几乎是对应用程序中”指导“功能的实时反馈

基于健康行为提出建议似乎对其他用户有效.Aschbacher说,例如,睡眠和营养问题已被翻译并建议保持更加一致的就寝时间.Jawbone的下一步将是评估这些干预措施

帕特尔还说,解决睡眠与营养之间的因果关系将是一个挑战“可能有第三个影响两者的因素,”他说

这种关系可能会逆转,所以吃得少的人会早点入睡

“Aschbacher说这两种情况都是合理的:首先,某种类型的人是“整体,e专注于”健康睡眠“和营养,或者第二,睡眠直接影响第二天的食物摄入量

”第二种情况更多因为我们更有可能帮助人们改变,所以提升到Jawbone,“她告诉HuffPost

她引用了解释这种情况的生物学机制,例如“已知睡眠有多差,改变激素分泌 - 如瘦素和生长素释放肽 - 导致一个人感到饥饿”,对于许多成年人来说,每晚都无法入睡一小时也许只是忘了做到这一点 - 毕竟,妈妈和爸爸在睡觉前没有被迫接受它,但也许一个吱吱作响的腕带可以做到这一点