写于 2017-05-10 12:03:23| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

晚上醒来很常见这是睡眠的正常部分吗

在睡眠中醒来是很常见的事实上,大多数人在夜间醒来两三次我们都记得一次当一个少年或一个孩子睡觉时,它会失去意识或被遗忘一段时间,持续八到九次小时甚至更长,这对成人睡眠来说确实不正常,一旦我们通过我们的青少年,睡眠往往更轻,睡眠觉醒更频繁的50岁女性,每晚醒来3-4次是正常的人类不继续睡八小时从历史上看,如果你读到人类的睡眠已被描述了数千年,它被描述为太阳下山后三到四个小时的深度睡眠,然后一段时间的醒来事实上,醒来可能持续几个小时,然后在剩下的时间打瞌睡,直到太阳升起这种睡眠描述导致第一次睡眠和第二次睡眠的描述,例如“午夜睡眠后一小时,价值两小时后”这些陈述超过500年,反映自18世纪以来人类睡眠的历史经验自20世纪初的工业化以来,人们一直期待更短的睡眠时间,没有时间在夜间醒来

这是为了使新的工厂和工厂在中期工作更长时间19世纪随着工业化和天然气和电气照明的增加,清醒活动进一步侵入到夜晚,睡眠被降级到一个长达8小时的时间段为什么我们晚上醒来

我们从睡眠中醒来有很多原因通常它只是正常睡眠的一部分,因为我们在每个周期中在周期中睡60至120分钟,并且在每个周期结束时,接近表面之前接近表面是正常的

表面进入下一个睡眠周期如果在睡眠周期结束时有什么东西扰乱睡眠,我们可以醒来并感到非常清醒这就解释了为什么人们认为他们每晚都在同一时间醒来或经常醒来,比如每小时或者90分钟的人经常在每晚的同一时间觉醒而感到沮丧,但它实际上应该让人放心,并且看到身体的内部时钟和睡眠机制完好无损并且工作得很好的迹象他们可以在同一时间醒来每天晚上或上楼有时他们会因为其他原因而醒来,例如疼痛,呼吸短促,不适或需要使用卫生间所有这些东西都变成了Mo而且随着年龄变得非常普遍我们的身体在长时间内不能完全闭合ep,但它可以通过起床和停留来弥补较短的睡眠时间,例如去洗手间或翻身,但我们都已经睡了8个小时,有时人们觉得睡觉应该是8小时连续不知情环境然而,大约30%的正常睡眠是睡眠的类型,我们对周围的事物有一些了解慢性身体或精神疾病的人可以有更高的睡眠比例,高达70%当人们有这种类型的睡眠睡觉,通常很难回忆或估计他们是否真的睡着了,这可能会导致人们低估他们实际拥有多少睡眠对于那些正在治疗睡眠问题的人来说,健康是很重要的专业人士认识到这一点因为我们没有想要养成添加具有潜在副作用和遗留效果的镇静药物的习惯,在睡眠期间追逐这种持久的,不知情的状态,这实际上不是一种自然状态,甚至很多人都想要o睡在他们的理想中,因为他们在年轻时身心健康,身体健康

如果我晚上醒来,我该怎么办

如果你晚上醒来时不太担心,它实际上是睡眠的正常部分虽然如果人们变得沮丧并且在醒来时难以入睡会成为一个问题

避免这种困难的一种方法是减少挫折感或者如果你醒来,我很生气但是如果单靠这一点不起作用,刺激控制措施可能有助于刺激控制的基本指导就是如果你已经在床上醒来15分钟或更长时间并觉得还有一个很长的路要睡觉然后在你回到床上之前起床之前起床其他事情重要的是你做的其他活动并不过分刺激或吸引我经常发现,如果他们晚上醒来,他们可能会做活动帮助人们提前计划