写于 2017-10-04 13:14:39| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

对于那里的所有大学生 - 你是否感到精疲力竭,心烦意乱,困倦或喜怒无常

也许一下子

有办法解决这个问题

它比Adderall或咖啡更容易和更健康,因为它只需要一件事:你的床

是的,我说的是小睡一会儿

短暂的,简单的20分钟休息让您的大脑和身体从记忆学习指南中休息,盯着您的计算机屏幕并突出显示明天到期的所有作业

大学生倾向于认为睡眠是浪费时间,可以忽略,在我们的优先事项列表的最后

我们不应该

但是一个只有五到六个小时睡眠的短暂夜晚并不意味着我们必须成为不眠之夜

当我们的眼睛勉强打开时,我们在校园里,我们的注意力也减少了

而且我们不需要在20分钟内排队喝一杯救生咖啡

这当然并不意味着我们需要吃药来重新获得我们的注意力

这是一个更轻松的方式来度过这一天;这种方式实际上可以帮助你保持专注和专注,没有任何有害的副作用:打盹

给孩子们小睡一下

事实上,20分钟的休息时间对所有年龄段的人都有好处

这是提高焦点和性能的最简单,最快捷的方法

美国国家航空航天局的一项研究发现,26分钟的午睡可使你的表现提高34%,警觉性提高54%

如果你有一些额外的时间:美国宇航局还发现,40分钟的午睡可以使你的注意力提高100%

虽然20分钟可能看起来很短,但实际上远比睡一整个小时好,因为你不会深度睡眠并醒来睡意

当你可以小睡并回到你的论文时,你为什么要为这个结论而斗争

所以,下次你急需咖啡因修复时,只需躺下20分钟

您将获得专注,专注,并与您最好的朋友约会:与您的床

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

要加入对话并分享您自己的故事,请发送电子邮件至[email protected]并直接发送电子邮件给我们的大学外展主任Abby Williams

您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour来访问您的校园并了解您的参与方式

如果您的大学不是我们旅行的大学之一,您想要这样做,请联系Abby