写于 2017-04-08 18:14:17| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

作者:Phillip Cox,加州大学洛杉矶分校本科睡眠是我们都喜欢的东西,为什么我们继续把它放在我们的优先级列表上继续延伸呢

您可能听说过“健康就是财富”或“健康就是幸福”

嗯,研究证明,睡眠是健康和幸福的关键

更多的睡眠=更好的生活决定虽然流行文化的主张不同,但大学生活不仅仅是派对,狂欢节电视和家庭作业

大学生关心做好人并建立有用的生活 - 这是我们自己的重要组成部分,我们对自己的感受,以及我们如何理解我们在宇宙中的地位

你猜怎么了

适当的睡眠是这个难题的重要组成部分

在2011年关于睡眠和不道德行为的研究中,研究人员发现睡眠与自我控制呈正相关,与不道德行为呈负相关

换句话说,获得足够的睡眠有助于我们评估并为自己 - 以及我们周围的人做出更好的决策

更多的睡眠=改善生活质量我认为可以肯定地说我们都想要一种健康和快乐的感觉

正如一篇关于情绪大脑和睡眠的文章所解释的那样,“剥夺睡眠会使我们对情绪和压力刺激和事件更加敏感

”作者指出,我们的REM睡眠直接影响我们情绪和情绪的第二天

想一想:我们的日子是一系列的情感事件

事实证明,睡眠决定了我们接收,感知和回应这些事件的方式

更多的睡眠=更好的成绩我们在大学的主要目标是尽最大努力获得教育和教育

那么为什么世界各地的大学生睡眠最少呢

我相信你已经从你的父母,老师和导师那里听到:“在你的时期之前过一个晚安”,或者“你可能会认为全能者会帮助你做得更好,但它已经习惯了

” “无论我们是否认为全能者会为我们带来这种优势,我们的老师,家长和导师都没事

我不能强调学业成绩与认知能力和睡眠质量之间的密切关系

相信我,我试着研究这些好处全能和咖啡嘉年华!根据文献,“睡眠损失通常与学生的陈述性和程序性差学习有关

”当睡眠有限时,神经认知和学业成绩下降

期间

睡眠剥夺=慢性病风险增加你知道2型糖尿病,心血管疾病,癌症,关节炎和代谢综合征(肥胖,血压升高,高空腹血清浓度的甘油三酯和葡萄糖,以及低血清高密度)是脂蛋白胆固醇)与睡眠的数量和质量显着相关

在年轻,体重正常的男性中,一项睡眠限制性研究每晚进行4小时,为期一周

在一周内,这些是体重增加并显示内分泌和代谢变化与代谢综合征的存在一致!想象一下,一个多星期的睡眠剥夺可以做什么

谁跟我在一起

想象一个充满快乐,情绪调整,道德倾向和超出预期的学生世界

更多的睡眠开始校园革命! #SleepRevolution #UCLALiveWell想要了解有关睡眠的更多信息

加入我们的加州大学洛杉矶分校LiveWell! #SleepRevolution活动将于4月20日5-8:30在Pauley Pavilion举行!在我们的网站上获取更多信息

这篇文章是我们大学校园睡眠文化系列的一部分

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您可以在这里找到#SleepRevolution College Tour来访问您的校园并了解您的参与方式

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