写于 2017-04-05 12:09:10| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

对于许多千禧一代,方形闹钟已经过去了

包括我在内的年轻人选择只使用他们的iPhone

我的早晨常规很典型

当闹钟响起时,我从床头柜上拿起我的iPhone并查看我的电子邮件并滚动浏览我的Instagram Feed

今天,检查我的睡眠已成为我早晨常规的另一个重要部分

像许多年轻的专业人​​士一样,我多年来一直忽视工作和社交活动

然而,最近对睡眠追踪的探索表明,通过改善睡眠,我可以提高生产力和健康

当我开始创业时,我没有意识到我的生意将如何影响我的睡眠

虽然我的公司还处于起步阶段,但当天的工作时间永远不够

睡眠是我无法承受的奢侈品

早上我不得不把自己拖下床

我眼前的黑眼圈表明我被剥夺了睡眠的世界

有一次,我甚至在生日晚宴上在一家高档餐厅睡着了

当我创建The Barre Studio时,我的任务是建立一个精品健身工作室,激励我的客户过上更健康的生活

但是,我没有练习我通过的内容

我试图激励自己运动,我的饮食变得更糟,我不安

需要改变一些事情:我需要更好的睡眠

如果我可以量化我的睡眠模式,那么我可以对我的健康做出可测量的改变

从我的营养认证和一些互联网研究,我有一个基本的睡眠周期知识和良好的睡眠

我睡了几个小时

我的睡眠时间是温和还是深度睡眠

我可以获得多少快速眼动睡眠

而且,我的平均一周或一个月的睡眠是多少

为了得到这些答案,我转向我的健身追踪器

我一直用Jawbone UP3健身带跟踪我的活动和食物,但现在是时候使用睡眠追踪了

我得到了我想要的答案(字面意思是,数据在我的iPhone上)

有一点是显而易见的 - 我睡眠不足

有些晚上,我睡了四个小时,平均睡了六个小时

据国家睡眠基金会称,大多数成年人需要七到九个小时的睡眠时间

当我追踪我的睡眠时,我发现我只睡了七个小时才醒来,但是当我睡了八个多小时后,我就处于最佳状态

我设定了睡眠8小时的目标,我看着我的睡眠时间进入健康范围

我在UP应用程序中使用了Smart Coach的睡眠统计数据,以表明我大部分时间都处于温和的睡眠状态

我缺乏深度睡眠或REM睡眠

由于深度睡眠是身体自我修复的阶段,REM睡眠可以恢复心灵,所以我错过了睡眠的非常重要的好处

我知道一致的夜间常规有助于身体闭合

因此,我在晚上10:30给自己上床睡觉,并在我的健身追踪器上设置睡眠警报以承担我的责任

我天生就是夜猫子,放弃工作或关闭Netflix是一场战斗

然而,随着我的睡眠统计数据开始显示出越来越深的睡眠和REM睡眠,我有意识地试着坚持我的日常生活

当我追踪睡眠统计数据的可衡量的改进时,我注意到我生活中其他方面的积极变化

我找到了恢复运动习惯的动力,让我感觉更好

对含糖和高脂肪食物的渴望已经减少,我已经做出了更健康的食物选择

休息也很容易让我调整自己的情绪

因为小事,我从未爆发或泪流满面

我看到我的工作效率得到了提高,我能够应对开展新业务的压力

随着睡眠时间越来越长,睡眠质量越来越高,我觉得睡眠与我的健康,饮食和情绪密切相关

考虑到这一点,我每天都会继续跟踪我的睡眠统计数据

认为我每晚睡8个小时或晚上10:30睡觉是不现实的,但我希望大多数时候能成为一个好睡眠者

无可否认地追踪我的睡眠告诉我,更好的睡眠会让生活更美好

作者:尉迟梁茵