写于 2016-12-03 16:12:44| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

为了养成新的习惯,你需要的不仅仅是纯粹的意志力

如果你想要额外一小时的睡眠,找时间锻炼或改变饮食,你需要专心去做

然而,矛盾的是,研究表明过度关注学习新习惯很容易适得其反,使你的大脑更难接受改变并永久改变你的行为

相反,为了进行持续的改变,专家说你想让你的大脑休息

对于我们的最后一集,Next Level Living,一部关于我们日常习惯背后的科学的10部分HuffPost Originals视频系列,我们探索了采用和保留新习惯的真正需要

事实证明,告诉自己什么不该做不起作用:相反,你的大脑渴望积极的“if,then”陈述,建立如何处理特定情况的模式

换句话说,不要说“我会每天跑步”,而是试着告诉自己,“如果是下午6点,我会跑

”看看上面的下一级生活剧,并学习如何通过大脑对话来保持最敏捷的解决方案

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