写于 2017-10-01 05:15:15| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

平均而言,您每晚睡7小时50分钟

考虑到西方国家的预期寿命大约为80岁 - 您将在生活中度过26至6年

这几乎是地球上1/3的时间

但是,我们常常感到疲倦

只要看看坐在办公室,沙发上或星巴克旁边的人

我们累了并不奇怪

我们通过活动,工作和娱乐来填补我们的生活

是什么让我们感到愤怒

然而,我们需要精力度过我们的日子,而不是脾气或挫折

是的,当你疲倦时,咖啡因会帮助你充满活力,但能量提升不会持续很长时间

我们最大的能量来自睡眠 - 我们依赖它

这就是为什么我们沉迷于“睡眠黑客”和一个承诺像三年级学生一样睡觉的名单,而不用担心

谁不想要那个

研究睡眠黑客在过去的12个月里,我已经测试并研究了十几种改善睡眠的方法

每天,我都记得我醒来的时候

我还在白天以1-10的等级评估了我的能量水平

以前,我的能量水平不一致

有一天,我的能量水平感觉像是8,第二天它会下降到4.我问自己,“我怎么能每天成为一个8

”我宁愿每天做一个8而不是一个5天,另一个是10 - 一致性是关键

那么让我们来谈谈对我的睡眠质量和能量水平没有影响的因素

你想知道影响我睡眠的第一件事吗

这是:不要担心睡觉!我在Dale Carnegie的“如何停止担忧和开始生活”中读到这个睡眠黑客

近70年前出版的一本书

当你上床睡觉时,你可能会有这种感觉:“明天会非常困难

我只能睡5个小时

”好吧,你收获了种植的东西

当你告诉自己明天你会感到疲倦时,猜猜,你会整天打哈欠

当你改变对睡眠的看法时,你将不再依赖它

Case Beysat是Beme应用程序和YouTuber的创始人,他经营着一家技术公司,每天都会创建一部电影

他显然不依赖于睡眠

“睡眠是我最大的敌人

每天早上都是一场战争

通常我会赢

” - Casey Neistat我们以缺乏睡眠为借口来懒惰或拖延

我敢打赌你也是这样做的:“我太厌倦了X.我要观看权力游戏

”事实是,在一个糟糕的睡眠之夜没有人死亡

我不是一个睡不到7小时的倡导者

事实上,研究表明,当你总是睡眠不足时,它会对你的健康有害

但如果你偶尔睡不着觉,那就不是世界的尽头了

如果你每晚睡5个小时,你仍然可以有效

只是不养成这个习惯

下次你因为聚会而入睡,或者你正在为自己的梦想而工作 - 告诉自己早上会感觉良好

因为我已经应用了卡内基的建议,我的能量水平已经达到8.我仍然无法入睡,但我没有做出任何重大决定 - 我不再考虑睡眠和思考其他任何问题

睡觉的关键不是想太多

当你不再注意睡眠时,你可以专注于重要的事情 - 休息一下,这样你第二天醒来时就能充满活力

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