写于 2017-09-03 17:12:37| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

最近,我和Calm Circle College冥想导演David Less讨论了冥想和睡眠之间的关系

清醒和睡眠状态有什么区别

当我们清醒时,我们的意识受到感官体验的束缚

当我们入睡时,我们的意识可以自由地体验它的自然状态,当我们醒来时,我们会感到活着

所有的分心让我们远离大自然

冥想与睡眠有什么关系

头脑不断地从一种心灵,冲动或刺激跳到另一种心灵

冥想可以平息心灵,在思想之间创造出越来越多的空间

一旦你开始体验思想之间的空间,睡眠就会改善

但是当你的大脑忙于思考时,你怎么能在思想之间找到这个“空间”呢

通过冥想,大脑的镜头开始放松

把大脑想象成一块肌肉

如果它太紧密地聚焦太久,肌肉就会松弛并感到局促

狭窄的肌肉可以防止睡眠

现在通过冥想是放松,释放和体验信息的安静“空间”,为大脑带来意图和意识的时候

如果大脑在没有经历释放的情况下保持有意识的注意状态,则睡眠质量会受到负面影响

当冥想成为一种习惯时,大脑就会熟悉这种宁静状态,不再抵制它

因此,进入真正安宁的睡眠更容易,更舒适

您是否为有兴趣建立冥想练习的人教授具体指导方针

冥想是一种非常个人化的体验,每个人都是不同的

我有一些学生长时间冥想,而其他人可以非常有效地冥想短期课程

它可以是个性,生活方式或简单偏好的功能

有些人喜欢冥想躺着,有些人在不坐起来时就睡着了

有些人喜欢每天在同一个地方冥想,而其他人则随时随地冥想

训练大脑休息并轻松重复是很重要的

很快所有的好处开始参与,包括宁静和再生睡眠

压力因素如何影响所有这一切

呼吸是冥想的关键组成部分,是你与压力对健康,睡眠,情绪状态和整体健康的负面影响作斗争的盟友

这听起来太简单了,但开始有意识地呼吸是学习如何在压倒性压力下放松的关键

如果你的呼吸是有意识和有意识的,那么几乎不可能失去控制或焦虑

重要的是要知道哪些条件可能会提前引起压力,包括无法入睡

知道如何进入那个安静,平静,静止的地方,你可以帮助你变得更加熟悉,并对压力源有更多的控制

在没有压力的情况下练习有意识的呼吸意识可以使压力水平上升时更容易进入

对于那些不认为冥想适合他们但知道他们可能从中受益的人,您怎么说

我作为一名教师的工作是揭开冥想的神秘面纱,并帮助人们相信他们可以做到这一点

创造一种新习惯需要25至30天的承诺,但很难想象任何其他习惯在提高生活质量,睡眠和健康方面可能更有价值

这是一种自我同情的形式

它加强和发展与自我和他人的关系

如果您认为自己可以改变,那么每天只需10分钟即可真正改变您与压力之间的关系

并帮助你像婴儿一样睡觉

David Less从事冥想和内部实践超过45年,因其在和谐生活,健康和个人转型领域的鼓舞人心的工作而享誉全球

他周游世界各地举办研讨会和静修会

他的最新作品是“宇宙冥想:安静的心灵计划”