写于 2017-05-04 02:08:18| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

你不能睡觉吗

如果你厌倦了数羊和盯着天花板试图过夜,解决方案可能就像吃完饭后的零食一样简单

点击此处查看帮助您入睡的最佳食物的完整列表根据美国疾病控制和预防中心(CDC),估计美国有5千万至7千万成年人患有某种类型的睡眠或失眠症

由于各种不利的健康影响,闭眼不足是一个重要的公共卫生问题

夜间睡眠不佳的直接风险包括开车时点头,疲劳以及执行日常任务的困难

常见的长期影响包括情绪不佳,抑郁,皮肤过早老化,记忆障碍和体重增加

获得足够高质量睡眠的好处是无数的 - 低压力水平,注重细节,保持体重,心情愉快,糖尿病风险低,生产率高,心脏问题少,仅举几例

不幸的是,破坏休息质量的因素是无穷无尽的

它们的范围从压力到夏令时

保持零食清淡,避免在睡觉前吃

让你的身体处理食物大约一个小时,并吸收你需要的健康营养,以获得良好的睡眠

研究表明,拥有最健康睡眠模式的人拥有最好和最多样化的饮食

有些食物含有帮助睡眠的天然物质

在您找到可能上瘾的处方助眠剂之前,请将这些物品添加到您的购物清单中,以确保您获得足够的Zzz

点击此处观看活跃时代的原始故事 - 在活跃时代的活跃时代更加活跃:世界上15个最脏的城市中有15个,在16个国家中最常被误诊,最长的15个人的标志你可能它是一种承受压力但却没有意识到实际工作的补充