写于 2017-01-05 18:08:14| 龙虎娱乐手机客户端| 置顶新闻

如果你曾经想过为什么你总是在训练营结束时出汗和支持,而你的朋友几乎没有闪闪发光,不要担心你的出汗可能表明你的身体健康研究表明它适合个人,尤其是那些运动和骑自行车等耐力训练的人,比健康状况不佳的人更快出汗汗水的主要目的是冷却皮肤表面,这有助于调节体温,Carolyn Dean博士解释了营养镁协会“汗水是防止你的核心温度上升到危险或有害水平的主要方法之一,”她说过程是这样的:当你过热时,你的身体会出汗(外分泌腺)并且信号开始出汗皮肤表面随着汗水的升温,一些汗液蒸发,有效散热,留下更冷的液体汗液当我们移动时,我们周围的空气会冷却我们身上的剩余水分

亲戚“当你健康的时候,你可以更努力地工作,产生更多的力量,并在更长的时间内维持这种力量,”迪恩说:“这种能量输出产生大量的热量,[]意味着你可以生产它很短的时间很多卡路里和持续时间更长“换句话说,让人们出汗更快,因为他们产生更快的反应,降低他们的核心体温,因为他们加热物理治疗师和力量训练师威廉P凯利说:”你的身体反应更好随着温度的升高,所以[和]开始更快速有效地降温,这样你可以保持更长时间更大的工作量,“另一方面,健身水平较低的人在运动时可能比健身较高的人更干燥水平,因为他们不训练身体识别高能量输出,然后开始适当的冷却这不是一个严格和快速的规则:任何给定的锻炼期间出汗的程度取决于你应用的能量,无论你的健康状况如何如果你以极高的速度运动你的身体你的VO2最大值(或最大耗氧量),“你产生的卡路里越多,你出汗越多,”迪恩说,因此,做同样的运动时,不健康的人可能会比训练有素的运动员更快Khan以相同的速度跑(例如,每分钟20分钟,持续10分钟)事实上,不太适合的人必须比训练有素的运动员施加更多能量来完成相同的运动,因此他们可以更早地达到他们的VO2

另一方面,如果一个健康的人和一个不合适的人试图达到他们的个人VO2最大值(让我们说这意味着每个英格兰的合适的人8分钟,每英里10分钟)不合适的人),逻辑遵循人们会更快出汗,因为他们的身体更有效地降低他们的核心温度影响出汗的另一个因素是体重较高体重的人必须更加努力地完成与体重较轻的人相同的任务Kelley解释说更多的能量消耗有效地增加了人们的体温并导致他们出汗更多Dean也说超重的人可以从非常低的活动水平产生大量的汗水,例如爬楼梯或走一小段路“肥胖人的核心温度是因为脂肪充当绝缘体,所以它们更容易出汗并试图降温,“她说环境因素也影响你的汗水水平 - 任何在潮湿气候慢跑的人都可以证明这一点湿度越高,密度越大水蒸气已经存在于空气中,因此需要更多的汗液来为身体获得足够的蒸发冷却,“Kel说他补充说高温只会导致这个问题,因为热空气不能冷却皮肤上的汗液,因为冷空气可以降低血糖水平并导致更大的汗水水平糖水平低于正常,你的肾上腺素和去甲肾上腺素开始(战斗或飞行反应),这可能会导致运动时出汗或休息,“她说健身,体型和环境原因,还有无数其他因素导致出汗率迪恩说,喝酒时,可以喝酒或咖啡,穿限制性合成衣服,或采取其他影响你耐热性的因素包括脱水,更年期潮热,甲状腺功能亢进,遗传,神经问题 或者这种疾病应对某些药物和皮肤病的能力“[你有多少汗水]是了解自己,优化身体表现和预防中暑的重要特征,”Fontana医疗中心Kaiser Permanente的Robert Salis博士运动医学奖学金项目的联合负责人表示,重要的是要记住,在锻炼之前,可以使用水而不是汗水和电解质来计算出汗率(目标是高强度运动30分钟)小时)一个好的经验法则是,如果你在健身房课后减掉一磅左右,每小时喝16盎司的液体如果你打算在炎热或潮湿的环境中运动,萨利斯说你需要知道要喝多少水避免脱水如果可以的话,将你的液体摄入量分成小块(Sallis澄清:Sallis澄清说:这篇文章已经更新,以使Sallis关于饮用水更清晰的声明

作者:丁署藜